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下面附上一則新聞讓大家了解時事
堅果這樣挑，吃的健康降疾病風險
:
堅果類含多種營養素，對身體有不少好處。但該怎麼挑選堅果才好呢?以下就來告訴你。
挑選堅果的四大原則
根據聯合國UNECE對於「尚未調味過的堅果」所設定的統一標準，最低就有11項要求。堅果的等級區分，通常是依照大小、重量、形狀、顏色等要素。雖然每個地區對堅果的分級方法不盡相同，但許多原則都是相似的，只要掌握4大原則就能挑到好的堅果哦！
1. 顆粒完整度：顆粒一定是越完整越好，如果有破裂的情形，代表堅果在生產過程中有被外力影響，出了問題。
2. 重量：如果堅果的重量越重，代表發育非常良好，質地確實。
3. 顏色：通常是越淺的顏色越有光澤，也就代表等級越高；換句話說，黯淡無光澤的堅果，品質也會相對低下。
4. 外部氣味：確認有沒有外部的異常氣味非常重要，不管在生產的哪一個階段，都應該避免過多的外部氣味（如霉味、油耗味等），才能確保堅果的品質沒有被影響。
堅果的每日建議攝取量
根據「國人每日飲食指南」，堅果的分類中屬於油脂與堅果種子類，每日的攝取量為１份，攝取過量就會導致肥胖。
１份的量大約是
- 大顆的堅果5顆，像是腰果、杏仁果等。
- 小顆的堅果10顆，像是花生、南瓜仁等。
每天攝取適量的堅果可以預防疾病發生，因為它含有許多健康油脂，能有助於降低心血管疾病風險；含有的抗氧化物質，可以抑制體內細胞破壞，預防細胞癌變引發癌症；豐富的纖維質與蛋白質，可提供人體飽足感，幫助減重。平時就有在吃堅果的人，也能減少50%呼吸衰竭的致死率，同時降低40%罹患糖尿病的風險。
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陽岱鋼單場雙安 巨人擊退廣島
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（中央社記者楊啟芳台北30日綜合報導）讀賣巨人今天作客對戰廣島東洋鯉魚，陽岱鋼今天5打數2支安打，尤其第4局的安打帶動攻勢，連2天都有安打出現，終場巨人以5比2擊退廣島。
陽岱鋼今天先發打第5棒、守右外野，首打席遭到三振，第4局敲出右半邊安打帶動攻勢，第6局擊出二壘方向飛球，第8局敲左半邊安打，第9局吞下三振。總計陽岱鋼5打數敲出2支安打，目前打擊率0.333。
雖然昨天巨人沒能得分，不過今天第4局終於有分數進帳，丸佳浩選到保送後，陽岱鋼補上安打，形成一、二壘有人，接著葛瑞羅（Alex Guerrero）敲二壘安打，帶有2分打點。
第6局巨人再有攻勢，同樣由丸佳浩選到保送開始，岡本和真敲二壘安打，之後葛瑞羅補上安打，送回2分，葛瑞羅這場比賽包辦4分打點。
巨人先發投手鍾曼（Taylor Jungmann）表現優異，主投6局僅被敲4支安打，投2次保送、3次三振，僅於第4局被鈴木誠也敲陽春全壘打，失1分。不過第7局鍾曼退場後，廣島的野間峻祥敲三壘安打，再靠著下一棒的滾地球跑回廣島第2分。
第9局巨人獲得3次保送形成滿壘後，岡本和真擊出滾地球帶有1分打點，追加保險分，終場巨人就以5比2擊退廣島。（編輯：吳協昌）1080330
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